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【广盛德中医】冬季养生小贴士!

发布时间:2020-11-27   游览量:93


《黄帝内经》有云冬三月此谓闭藏冬季应该以为主,而人体之中肾主藏,冬天养生重点祛寒就温养肾进补。下面介绍几点冬季养生小常识:


冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应多于2000~2500毫升。


冬天不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏


冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。


冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。


冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半个小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。


中医进补四季皆宜,但服用膏方则以冬季为好。既可以及时补充人体的气血津液,抵御严寒的侵袭,又可使来年少生病或不生病,从而达到事半功倍之效


膏方的特点不仅可以补虚扶弱,补中愈治,治中愈补。还可以随病加减,量体施方,灵活功专,精工细作,工艺道地,口味怡人。中医会针对慢性病的调养、患者关心的症状及理化指标有针对性的做出膏方成品。膏方只要运用得当,不仅可以提高机体免疫及抗病能力,辅助慢性疾病的治疗,也可以改善体质的偏性,纠正亚健康的状态,从而达到强身健体,延年益寿的功效。






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